Zdrowa dieta opiera się na odpowiednim zbilansowaniu posiłków oraz na dostarczaniu do organizmu właściwych składników odżywczych. Warto dorzucić do tego regularną aktywność fizyczną, np. pod postacią biegania lub też jazdy rowerze. Dietę można układać samodzielnie, korzystać z internetowych poradników lub też umówić się na specjalistyczną wizytę u dietetyka. Najkorzystniejszą propozycją jest skorzystanie ze wsparcia profesjonalnego dietetyka, dzięki któremu zadba się o własne zdrowie, komfort psychiczny i fizyczny oraz bezpieczeństwo.
Zdrowa dieta – na czym powinna się opierać?
Zdrowa dieta powinna się opierać na odpowiednim bilansie kalorycznym, który musi być dostosowany do wymagań pacjenta. Jeśli do organizmu dostarczy się nieco mniej kalorii niż dotychczas, będzie on zmuszony do pobrania zapasów energetycznych z tkanki tłuszczowej. Tym samym można zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się we własnym ciele atrakcyjnie. Dieta powinna doprowadzić do tego, aby dana osoba mogła schudnąć, a jednocześnie nie zaniechać dostarczania optymalnych składników odżywczych.
Po wybranej diecie nie można czuć się przemęczonym i osowiałym. Jeśli ktoś zauważy u siebie brak energii i nie będzie miał ochoty na jakąkolwiek aktywność fizyczną czy też pracę, dzieje się z nim coś niedobrego. Taka dieta powinna być wtedy zmieniona. Działanie na własną rękę nie zawsze jest opłacalne, więc dużo lepszym pomysłem jest wykwalifikowany dietetyk. Zdrowa dieta bazuje przede wszystkim na dużej ilości warzyw oraz owoców. Należy unikać tłustych i przetworzonych potraw. Przyda się to nie tylko osobom młodym, ale też tym znacznie starszym, które chcą zadbać o swoją wagę. Pomiędzy codzienną aktywnością fizyczną i dietą warto znaleźć równowagę. Ilość posiłków w ciągu dnia powinna się wahać w granicach 4-5. Nie można zapominać o nawadnianiu organizmu, spożywając minimum 1,5 litra wody dziennie (bez napojów gazowanych).
Zdrowa dieta – dlaczego warto na nią przejść?
Przejście na zdrową dietę niesie za sobą wiele korzyści. Tym samym zainteresowani dbają o:
- lepsze samopoczucie,
- atletyczną sylwetkę,
- kontrolę własnej masy ciała,
- dostarczenie do organizmu większych pokładów energii.
Nic dziwnego, że zdrowa dieta okazuje się u wielu osób strzałem w dziesiątkę. Dostosowanie się do kilku istotnych zasad doprowadzi do tego, iż dieta zakończy się wielkim sukcesem. Przygotowując posiłki należy pamiętać o tym, aby unikać gotowych dań. Poza tym ważne jest wyeliminowanie niezdrowych przekąsek, a więc chipsów, orzeszków, słodyczy czy też popcornu. Podjadanie pomiędzy posiłkami jest zabronione.
W zdrowej diecie nie może się pojawić nadmierna ilość soli, poza tym ogranicza się spożywanie białego cukru. Unika się też tłustych gatunków mięs, a więc na obiady i kolacje warto kupować drób, mięso z królika czy też cielęcinę. Źródłem tłuszczy powinny być ryby, a istotnym elementem zdrowej diety są także produkty, w których nie brakuje błonnika, w tym m.in. zboża, kasze czy też otręby. Skonsultowanie swojej diety z dietetykiem będzie dla zainteresowanych w pełni satysfakcjonujące.
